Опазване/хигиена на гласа. Хигиена на певеца.

Гласът е особен дар на природата

 Човешкият глас е най-изразителния инструмент, дар от Бога, който не може да се сравни с никой друг, направен от човека. Често не ценим този капризен инструмент. Тези, които са решили да се занимават с пеене, трябва да умеят и да се грижат за гласа си.

Човек се ражда с гласа си. Още от раждането ни използването на гласа е спонтанна проява.  Той зависи от наличието на анатомично-физиологичен нормален и здрав гласов орган. А за него резервни части няма, пък и не търпи ремонти…

Гласовата функция е в зависимост от функциите на организма. Гласът отразява физиологичния, психичния и духовния живот на индивида.

За развиването и опазването на гласа трябва да се полагат системни грижи.

Ето някой от основните физическите изисквания и препоръки за здрав певчески глас:

  • Спортувайте. Посещавайте често планината. Взаимодействието между нервна система и мускулна дейност е двупосочна по отношение на тонуса.
  • Наспивайте се добре. Спокойната почивка е необходима за вашето психическо и физическо здраве.
  • Хранете се разнообразно и балансирано. Особено полезни са храни, съдържащи витамини А, В, С.
  • Пийте вода – непрекъснато. Добрият водно-солен баланс на организма създава сочност на тъканите, включително на лигавицата на гласовите гънки.
  • Алкохолът, както и студените напитки са Ваш неприятел.
  • Тютюнопушенето, наркотиците – също са Ваш неприятел.
  • Говорете тихо, но изразително. Не крещете.
  • Проветрявайте помещението преди пеене. Избягвайте помещения с химически газове, прахове, задимяване …
  • Не пейте на пълен стомах, нито гладни. Или ще Ви се доспи, или няма да можете да подпрете тона.
  • Обличайте се със свободни дрехи – ще запазите магнетизма на тялото си. Следвайте препоръките на бабите си – топли обувки, шал и шапка през зимата.
  • Не стойте на течение. Гласовият орган лесно заболява.
  • Певческите занимания следва да започват поне 3 часа след сън.
  • Разпявайте се – всеки ден. Така ще въведете мускулната фонаторна система в работен режим.
  • Прекратете заниманията си, ако почувствате умора или напрежение при разпяване или пеене.
  • Певческите занимания не бива да надвишават 90 минути дневно, а при начинаещите – 30-40 минути.
  • Разучете добре песента, преди да започнете да я пеете. Неувереността в текста и/или недобре усвоената мелодична линия са пречка за точното интониране.
  • При пеене дишайте икономично. Голямото количество въздух затруднява певеца.
  • Не пейте с висок ларинкс – води до напрежение и умора.
  • Преди участие – релаксирайте, разпейте се.
  • След участие – не викайте, не излизайте веднага навън (особено ако е студено). В къщи си вземете топъл душ и си почивайте.
  • При неразположение или простуда – не пейте, не говорете, а ако Ви се наложи – правете това леко, без форсиране.
  • Ако се разболеете – идете на лекар. Самолечението само ще удължи времето за възстановяването Ви.
  • По време на мутацията Ви (приблизителто за момчетата 13-15 г., за момичетата – 12-14 г.) не се занимавайте с интензивни певчески занимания. Но и не спирайте да музицирате.
  • Преди (около 4 дни) и по време (в първите 2 дни) на мензис, при жените се наблюдават известни затруднения в певческия глас. През този перод не е много подходящо гласовото натоварване.
  • Избягвайте конфликтни и стресови ситуации. Певецът трябва да бъде спокоен, с ведро настроение и благоразположен.
  • При „сценична треска” – дишайте дълбоко. Всъщност, сценичната треска играе ролята на своеобразен психичен допинг.
  • Избирайте си подходящ репертоар. Не всички написани песни са удобни за Вашия гласов диапазон. Вие сте уникален – покажете го!

Най-важното условие за добрия глас е съвършено здраве, което е зависимо от чисти мисли, добри чувства и почтени постъпки. Само този, който има съвършенна хармония между духа, душата и тялото си може да постигне добри резултати в развитието си като певец.

 1 (44)

 

Следва: Гласов и слухов апарат

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *